立冬

       每年11月7日或8日,太阳到达黄经225度时为“立冬”,立冬是冬季开始的节气。
       立冬前后,我国大部分地区降水显著减少。华北及黄淮地区一定要在日平均气温下降到4℃左右、田间土壤夜冻昼消之时,抓紧时机浇好麦、菜及果园的冬水,防止“旱助寒威”,减轻和避免冻害的发生。江南及华南地区,及时开好田间“丰产沟”,搞好清沟排水。
       立冬后的起居调养切记“养藏”,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠。饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
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